Ana içeriğe atla

Antreman Öncesi

Enerji ikmali, eğitimden bir saat önce gerçekleşir. Nasıl beslenmeniz gerektiğinden ihtiyacınız olan sindirim zamanına kadar bilmeniz gerekenler burada! Antrenman öncesi beslenme; yorgunluk, baş dönmesi, kan şekeri düşüklüğü ve hipoglisemik koşulların neden olduğu karar verme süreçlerindeki sorunları önler. Bu bakımdan yeni denediğiniz glisemik indeksi yüksek besinler alınmamalıdır. Açlığı azaltan ve mide asidinin aşırı salgılanmasını sağlamayan (asidik türevlerde olmayan) gıdalardan da kaçınılmalıdır. Glikojen depoları uzun süre depolanamayacağı için glisemik indeksi düşük ve uzun süreli enerjisi olan besinler tercih edilmelidir. Bu yiyeceklere örnek olarak yulaf, esmer pirinç ve muz verilebilir.

Gerçek enerji takviyesi, egzersizden bir saat önce gerçekleşir. Bu dönemde kompleks karbonhidrat ve protein içeren besinler alınmalıdır. Bu diyet sizi açlıktan korur ve kan şekerinin dalgalanmasını önler. Ancak kas glikojen depolarını yeterince doldurmamaktadır. Bu saat içinde glisemik indeksi düşük besinler tercih edilmelidir; yoğurt, muz, elma, yulaf, mercimek, esmer pirinç, tatlı patates gibi ...


 
Egzersiz Öncesi ve Sonrası Nasıl Yemek Yemeli Egzersizden sonra su tüketimi bu boşluğu kapatmaya yardımcı olacaktır. Spor yaptıktan sonra karbonhidrat açısından zengin bir ana öğün veya atıştırmalık tüketmelisiniz. Spor sırasında vücudumuz kaslarda bulunan glikojen depolarında bulunan gri koz (şeker) kullanır ve uzun süreli sporlardan sonra glikojen depolarını doldurmak gerekir. Bunun nedeni kas yapımızı korumak ve yenilemektir. Ayrıca spor sonrası uzun süre oruç tutmak vücutta ciddi kas yorgunluğuna neden olur.

https://erguncirak.com/
https://adalarmarangoz.name.tr/
https://arnavutkoymarangoz.name.tr/
https://atasehirmarangoz.name.tr/
https://avcilarmarangoz.name.tr/
https://bagcilarmarangoz.name.tr/
https://bahcelievlermarangoz.name.tr/
https://bakirkoymarangoz.name.tr/
https://basaksehirmarangoz.name.tr/
https://bayrampasamarangoz.name.tr/
https://besiktasmarangoz.name.tr/
https://beykozmarangoz.name.tr/
https://beylikduzumarangoz.name.tr/
https://beyoglumarangoz.name.tr/
https://buyukcekmecemarangoz.name.tr/
https://catalcamarangoz.name.tr/
https://cekmekoymarangoz.name.tr/
https://esenlermarangoz.name.tr/
https://esenyurtmarangoz.name.tr/
https://eyupmarangoz.name.tr/
https://fatihmarangoz.name.tr/
https://gaziosmanpasamarangoz.name.tr/
https://gungorenmarangoz.name.tr/
https://kadikoymarangoz.name.tr/
https://kagithanemarangoz.name.tr/
https://kartalmarangoz.name.tr/
https://kucukcekmecemarangoz.name.tr/
https://maltepemarangoz.name.tr/
https://pendikmarangoz.name.tr/
https://sancaktepemarangoz.name.tr/
https://sariyermarangoz.name.tr/
https://silemarangoz.name.tr/
https://silivrimarangoz.name.tr/
https://sislimarangoz.name.tr/
https://sultanbeylimarangoz.name.tr/
https://sultangazimarangoz.name.tr/
https://tuzlamarangoz.name.tr/
https://umraniyemarangoz.name.tr/
https://uskudarmarangoz.name.tr/
https://zeytinburnumarangoz.name.tr/
https://sigaramiz.com/iqos-sigara
https://sigaramiz.com/ermenistan-heets
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/meharis-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/moods-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/villiger
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/captain-black-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/cafe-creme
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/toscanello-puro
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/phillies-blunt
https://sigaramiz.com/puro-cesitleri-urunleri/backwoods-puro
https://seokoloji.net/
https://seokoloji.org/
https://antikaesyaalanlar.web.tr/
https://anabolic-steroid-anabolic-steroids.com/
https://www.onlinefalcilar.com/
https://www.onlinefalcilar.net/
https://sutesisatfirmasi.com/
https://karsihaber.com/
https://corpussoft.com/
https://yasamkaravan.com/
https://onurcetin.com/
https://araniyor.org/
https://www.sancaktepecilingirim.net/
https://antiseo.xyz/
https://vezirsosyalmedya.com/
https://ayakkabidukkani.com/
https://www.dertdoktoru.com/
https://mobilyamontaj.gen.tr/

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

İnstagram Takipçi Satın Al - Takipcidukkani.com

Takipçi satın al! Sende takipcidukkani.com ile instagram takipçi satın al ve sosyal medya gücünü hisset. Sosyal medyanın en güvenilir ve kaliteli hizmet veren instagram takipçi satın al sitesi ile sizlerde hemen fenomen olmak için bir adım atın. Sende instagram takipçi satın al sitesinden takipçi satın almak istiyorsan tıkla: 1- https://takipcidukkani.com 2- ucuz takipçi 3- ucuz takipçi 4- instagram ucuz takipçi
Yorum Gönder
Devamı

Instagram takipçi satın al ucuz

Şirketimiz tarafından satılan takipçilerin tamamı Türk ve gerçek kullanıcıdır. Yabancı takipçilerin etkileşim oranı düşük ve gerçekçi olmadığı için dikkat çekiyor. Bot kullanıcıları takipçi  Instagram takipçi satın al ucuz kaybına neden olur. Takipçi sayısı oldukça yüksekken, beğeni ve yorum sayısının az olması nedeniyle mevcut takipçiyi kaybetme riski var. Bu nedenle sadece takipçi sayısı değil, profili de çok önemlidir. Size sunduğumuz tüm takipçiler, hesabınıza uygun kişilerden oluşur. Yabancı veya bot takipçi satışı yapılmamaktadır.  Türk takipçi satın al Böylelikle takipçi sayısının artması garantilidir. Gerçek Instagram takipçilerinin satışı ile takipçi sayınız organik olarak artacaktır. Faturalı Hizmet Sunuyoruz Verdiğimiz tüm hizmetler faturalıdır. Siz veya şirketiniz adına kesilen faturayı anında dijital olarak gönderiyoruz. instagram beğeni satın al  Yazdırılan faturayı aynı gün kargo ile kapınıza kadar teslim ediyoruz. Hizmet bedeline ait fatura türü, tarihi, vergi dairesi...
Yorum Gönder
Devamı

Takipçi Satın Al İnstagram

Takipçi Satın Al İnstagram Takipçi satın al instagram! Sen de tıkla ve takipçi satın al instagram platformundan! Takipçi satın al instagram platformundan ve takipçi satın almanın tadını çıkar! Takipçi satın al instagram platformundan ve takipçi satın alarak marka bilinirliği sağla! Haydi! Ne duruyorsun? Tıkla ve takipçi satın al instagram üzerinden! Takipçi satın al instagram hesabına hemen takipçi gelmeye başlasın. 1: https://bit.ly/instagram-takipci-satin-al-instagram-takipci-satin-al 2: https://bit.ly/instagram-ucuz-takipci 3: http://bit.ly/tiktok-takipci-satin-al-tiktok-takipci-satin-al 4: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al 5: https://takipcialdim.com/tiktok-takipci-satin-al/ 6: https://bit.ly/takipci-satin-al-2 7: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al 8: https://bit.ly/takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al-takipci-satin-al
Yorum Gönder
Devamı